Relaxovat můžete i v tramvaji. Zpomalujte, kdykoliv můžete, říká psycholožka Lucie Kolaříková
Duševní očistu potřebuje každý. Jsou to ty nejpřirozenější věci jako třeba procházky, smích, nebo lidi, které máte rádi, doporučuje psycholožka Lucie Kolaříková.
„Naší duši vadí stres a starosti. Nejvíc nás ovlivňuje naše mysl, která pořád střílí nějaké myšlenky. Nejdůležitější je zpomalovat. Kdykoliv můžete. V chůzi, řeči, dýchání,“ radí Lucie Kolaříková.
„Když třeba jedete v tramvaji, zavřete oči a pozorujte svůj dech. Je to dechová meditace, která zklidní organismus,“ vysvětluje psycholožka v poradenské rubrice pořadu Dva na Dvojce.
Naučte se odkládat telefon
Co se stane, když psychohygienu dělat nebudete? „Výsledkem jsou různé civilizační choroby, vyhoření, deprese, panické ataky, zvýšené sebevraždy. Měli byste odkládat telefon, nebýt stále dostupní, vypínat televizi a zpomalovat.“
„Panické ataky jsou výsledkem změti myšlenek, strachu a obav, které se nashromáždí v psychice. Naše společenská nemoc je strach ze smrti. Děláme, že smrt neexistuje a přitom už to, že žijeme, znamená, že jednou zemřeme.“
„Mám kolegu, který dělá semináře se smrtí. Provází do vlastní smrti. Já sama jsem to zažila dvakrát. Obrovsky to léčí a pomáhá,“ dodává Lucie Kolaříková.
Jak je při psychohygieně důležitý spánek a strava? Jak zvládat paniku?
Související
-
Psychiatr: Depresi má aspoň jednou za život úplně každý z vás. Je to civilizační choroba
Doba s sebou nese vysoké nároky. Chcete všechno „stíhat“ a pak to najednou nejde? Jste smutní, máte splín, špatnou náladu? Může to být jen únava, nebo máte „nakroče...
-
Žijeme v bezpečí. Přesto se rozmáhá strach a fobie, říká psycholožka
Přemíra informací o tom, co se děje na druhé straně světa, je snadná cesta ke strachům. Zapomínáme se omezovat na naši malou realitu, ve které můžeme něco změnit.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.