Jak na dobrou náladu? Vyzkoušejte autogenní trénink, radí psychoterapeutka

27. říjen 2020
Podcasty, rozhovory, příběhy Další podcasty, rozhovory a příběhy Objetí - shledání - smích - radost

Dobrá nálada znamená, že se člověk cítí spokojeně, neprožívá žádný větší stres a umí se radovat. To je podstatné, říká psychoterapeutka Jana Tamchynová.

Jak si navodit dobrou náladu? „Někoho potěší, když se mu něco povede v práci, když děti přinesou jedničky, jiného volný den. Je třeba si uvědomit, že soustu věcí nevyřešíte teď hned. Je třeba užít si okamžik. Zavolejte někomu, kdo je vám milý, poslechněte si hezkou písničku,“ radí Jana Tamchynová.

Odpočinout si můžet i během tří minut

Dá se uvolnění naučit? „Existuje metoda, které se říká Schultzův autogenní trénink. Někdo má k němu rád muziku, jiný ticho. Při tréninku uvolňujete jednotlivé části těla, až máte trošku pocit rozplynutí se v prostoru, což je velmi uklidňující. Když se to člověk naučí, tak se může do tohoto stavu dostat během krátké chvíle. Je to záležitost dvou tří minut, než si odpočinete a můžete znovu nastartovat.“

Pokud máte deprese, je snaha navodit si dobrou náladu nadlidský výkon, dodala Jana Tamchynová. „Když někoho nutíte k dobré náladě, tak mu způsobujete depresi ještě větší, protože toho není schopen. Je dobré relaxovat a chodit ve dne do přírody. Důležité je, aby lidi s depresí nikdo nenutil mít dobrou náladu.“

Jak mít dobrou náladu při dlouhodobé fyzické bolesti? Jak na dobrou náladu v době omezování sociálních kontaktů?

Spustit audio

Související