Ve dne buďte venku a v noci spěte ve tmě. Světelný expert Hynek Medřický radí, jak podpořit svůj cirkadiánní rytmus
Moderní civilizace hubí tmu. A narušuje tím svůj cirkadiánní rytmus. „Ten, který řídí světlo ve dne a tmu v noci. Vždycky to tak bylo a lidé se tím řídili. My jsme ale tmu zničili,“ tvrdí expert a vynálezce. Zasahujeme světlem do celé přírody? Jaké to má následky? Co dělá umělé světlo v noci s hmyzem? A co s lidmi? Jaké nemoci z toho mohou vzniknout? Jaký je vliv spánku na lidské zdraví?
Lidé si prý myslí, že světlo zaručí bezpečnost v ulicích a na silnicích. „Není to tak. Sleduji statistiky od roku 2007, rozdělené na den a noc. Musíme zhasnout. Když to neuděláme, narušujeme tím svůj cirkadiánní rytmus,“ varuje světelný expert.
Může každý z nás udělat něco na jeho podporu? „Jakmile vstanete, běžte k oknu a dívejte se chvíli do slunce. Je jedno, jestli už vyšlo a je vidět. Pak se snažte být venku nebo blízko okna. Večer už jen ztlumte světlo a dejte ho do úrovně očí. Těsně před spánkem už sviťte jen oranžovým světlem. Svíčka je nejlepší. A v noci spěte ve tmě,“ uzavírá Hynek Medřický.
Související
-
O správném svícení a dobrém spánku. Mistrovský kurz Hynka Medřického
Jak byste si v bytě měli rozmístit světla a lampy, abyste si seřídili vnitřní biologické hodiny?
-
Expedice za světlem. Co ve skutečnosti znamená pro život na Zemi?
Prosinec je měsíc spojený se světlem. Všimli si toho už naši prapředkové, kteří zažívali nejtemnější dny roku, po nichž ale vždy přišlo světlo.
-
Biolog Storch: Svítíme moc, světla mají nepříznivou barvu. Směr svitu lamp určí nová norma
Světelný smog je téma, o kterém se mluví teprve dvacet let. „Překvapuje mě, jak rychle se v této oblasti postupuje,“ komentuje ekolog David Storch z Univerzity Karlovy.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Víte, kde spočívá náš společný ukrytý poklad? Blíž, než si myslíte!
Jan Rosák, moderátor
Slovo nad zlato
Víte, jaký vztah mají politici a policisté? Kde se vzalo slovo Vánoce? Za jaké slovo vděčí Turci husitům? Že se mladým paním původně zapalovalo něco úplně jiného než lýtka? Že segedínský guláš nemá se Segedínem nic společného a že známe na den přesně vznik slova dálnice? Takových objevů je plná knížka Slovo nad zlato. Tvoří ji výběr z rozhovorů moderátora Jana Rosáka s dřívějším ředitelem Ústavu pro jazyk český docentem Karlem Olivou, které vysílal Český rozhlas Dvojka.
