Jste oběti, nebo si v životě poradíte? I to může ovlivnit zvládání změn, připomíná Jana Tamchynová
Jak zvládat změny v rychlé a neklidné době? Každý reaguje jinak. Co je pro jednoho malá změna, druhého může položit, vysvětluje psychoterapeutka Jana Tamchynová.
Odolnost se dá trénovat. “Když přijdu od kadeřníka, který mi netrefil barvu, a budu říkat, jak je to strašná situace, tak dítě pochopí, že jde skoro o život. Je dobré ukázat pozitivní emoce. Ano, je to můj problém, necítím se tak dobře. Ale vím, co mi pomůže, třeba se proběhnout, dát si kávu, jít si popovídat s kamarádkou,“ nabídla jednoduchý příklad Jana Tamchynová.
Odolnosti se můžeme učit i v pozdějším věku. „Jak zvládáme stres a nečekané změny, záleží i na tom, jak se vnímáme. Jestli jako oběti, na které padají rány osudu nebo lidé, kteří si se životem vždy nějak poradí.“
Ve fázi paniky nevysvětlíte nic
Jak pomoci člověku, když je stres rozjetý? „Ve fázi paniky a úzkosti nevysvětlíte nic. Je důležité pracovat s tělem. Opláchnout se, otevřít okno. Jak dlouho trvá rekonvalescence, záleží na tom, jaký máme temperament, co nás učili rodiče, jakou máme kolem sebe podporu a vzory,“ dodává psychoterapeutka Jana Tamchynová.
„Z šokové situace se člověk dostane v řádu měsíců, pokud je to něco, co nám způsobí traumatický šok, pak je to terapie třeba na roky. Nejhorší je zamrznutí, kdy se v problému zapouzdříme a zůstaneme jen u emocí.“
Proč se lidem v době covidu zvyšují úzkosti? Jaké strategie pomáhají zvládnout šok?
Související
-
Připusťte si, že stres patří k životu, doporučuje psycholožka
„Stres má v našem životě velký význam. Často se setkávám s maminkami, kterým v těhotenství lékař radí, ať nejsou ve stresu,“ vysvětluje v Blízkých setkáních odbornice.
-
Dlouhodobý stres je velký problém. Chvíli si lehněte a nedělejte nic, radí jogínka
Stres není jen špatný. Krátkodobý je pozitivní, připraví tělo k výkonu a pak odezní. Problém nastává v případě dlouhodobého. Jak na něj radí jogínka Zuzana Klingrová.
-
„Stres vás může i pošoupnout.“ Psychologové definovali a obodovali nejčastější stresové situace
„Ne vše, čemu stres říkáme, jím opravdu je. Označujeme tak všechno, co nám přerůstá přes hlavu,“ říká Marta Boučková. Psychologové rozlišují pozitivní a negativní stres.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Kdo jste vy? Klára, nebo učitel?
Tereza Kostková, moderátorka ČRo Dvojka
Jak Klára obrátila všechno vzhůru nohama
Knížka režiséra a herce Jakuba Nvoty v překladu Terezy Kostkové předkládá malým i velkým čtenářům dialogy malé Kláry a učitele o světě, který se dá vnímat docela jinak, než jak se píše v učebnicích.
