Dlouhodobý stres je velký problém. Chvíli si lehněte a nedělejte nic, radí jogínka
Stres není jen špatný. Krátkodobý je pozitivní, připraví tělo k výkonu a pak odezní. Problém nastává v případě dlouhodobého. Jak na něj radí jogínka Zuzana Klingrová.
„Dlouhodobý stres, který nás už rok obklopuje, je pro lidský organismus neúnosný. Je to problém, se kterým se člověk velmi špatně vyrovnává.
Je proto důležité si každý den naplánovat odpočinek. Vypněte zprávy, mobil a relaxujte. Prostě si jen lehněte, nedělejte vůbec nic a bude to fajn,“ doporučuje Zuzana Klingrová v Blízkých setkáních.
Snadné dechové techniky
Jóga nám nabízí spoustu možností, jak se zklidnit. „Jedním z velmi účinných a snadných technik je kontrola dechu. Dech máte všude s sebou a tak si třeba v autobuse můžete zkusit jednoduchou dechovou techniku. Vnímejte kudy dech do těla proudí. Soustřeďte se na to, že nádech je studený a výdech je teplý. Už takhle malá věc může pomoci. Učíte se vnímat přítomnost, zklidňujete a kontrolujete mysl a celé tělo,“ popisuje celý proces jogínka.
Jaké jsou účinky očisty těla? Co je podstatou jógy? Jak jíst během ročních období?
Související
-
„Čerpám z jógy úžasnou energii.“ Ivana Jirešová a Tereza Bonnet Šenková u Jana Čenského
Jógu cvičím už 20 let a pořád mě to baví, prozrazuje herečka Ivana Jirešová. Do studia přišla s kamarádkou Terezou Bonnet Šenkovou, která má v Praze studio jógy.
-
Host: Irena Kubicová, učitelka jógy
Co ji vedlo k odchodu z Prahy do krásné oblasti Českého Švýcarska? Proč vystudovala farmacii, ale učí jógu a má rodinný penzion? ? Moderuje Barbora Chuecos.
-
Host: Petra Jurášková, sportovní manažerka a cvičitelka jógy
Jak vzpomíná na dobu, kdy se ve čtrnácti vydala za svým snem? Co jí vrcholový sport dal a vzal? Kdy pro sebe objevila jógu? Moderuje Tereza Boučková.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Starosvětské příběhy lesníků z časů, kdy se na Šumavě ještě žilo podle staletých tradic.
Václav Žmolík, moderátor
Zmizelá osada
Dramatický příběh viny a trestu odehrávající se v hlubokých lesích nenávratně zmizelé staré Šumavy, několik let po ničivém polomu z roku 1870.
