Je spánek do půlnoci kvalitnější? A kdy se objevují sny? Odpovídá odborník na poruchy spánku
Na spánek se snažím myslet co nejméně, podotkl při příchodu do studia profesor Karel Šonka z Centra pro poruchy bdění a spánku. Platí, že je spánek do půlnoci kvalitnější?
„Na začátku spánku jsou hlubší stadia, která jsou pro mozek důležitá. Ale pokud je někdo zvyklý chodit spát o půlnoci, tak ten kvalitní spánek bude mít do dvou nebo do půl třetí,“ vysvětluje Karel Šonka, vedoucí Centra pro poruchy spánku a bdění.
„Spánek navozují centra v mozku vyplavováním hormonu melatoninu. To je pro tělo signálem, že je optimální doba na spaní,“ vysvětluje host moderátora Aleše Cibulky. Jak je to s nespavostí?
Nespavost zažije až 30 procent lidí
„Epizodu nespavosti zažije během života až 30 % populace. Druhou nejčastější poruchou je spánková apnoe, což je přerušování pravidelného dechu. V některých populacích to má až 20 % dospělých mužů.“ Sny se objevují na konci spánku.
„Naše informovanost o snech je relativně malá. Často se objevují témata, která odráží, co člověk dělal. Pak jsou sny, které v sobě mají emoci, zážitek, bývají více či méně nepříjemné. Člověk si je pamatuje omezeně, ale ví, že se mu zdálo něco nepříjemného.“
Co dělat, aby se nám dobře usínalo? Dá se tzv. dospat? Co říká na chytré hodinky, které měří spánek? Je zdravý šlofíček po obědě? A kolik procent dětí je náměsíčných?
Související
-
Proč si rodiče najímají spánkové trenéry? Rozhovor se spánkovou antropoložou
Jaká byla její cesta k tak zajímavému oboru? Proč si rodiče v některých zemí najímají spánkové trenéry, kteří mají naučit jejich děti spát? Moderuje Eva Kličková.
-
![Chcete v noci sladce a nerušeně spát? Přestaňte v hlavě "úřadovat" a všechny problémy a osobní démony zažeňte nekompromisně do kouta | foto: Freedigitalphotos.net](https://dvojka.rozhlas.cz/sites/default/files/styles/cro_3x2_mobile/public/images/03398830.jpeg?itok=4zKg9fnv "Chcete v noci sladce a nerušeně spát? Přestaňte v hlavě "úřadovat" a všechny problémy a osobní démony zažeňte nekompromisně do kouta | foto: Freedigitalphotos.net")
Je „zdravé“ dávat si po obědě dvacet? Odpověď odbornice na spánkové poruchy vás překvapí
V ložnici není člověk nikdy sám. Má tam televizi, mobil a počítač. Neuroložka a uznávaná odbornice na spánkové poruchy Soňa Nevšímalová apeluje na dodržování tzv. s...
-
Až se neprobudím. Dokument o nočních můrách, výzkumu a snaze přesvědčit je, že nejsou samy sebou
Jak o nočních můrách hovoří ti, kteří jimi trpí každou noc? Jaký je život s inkubem na hrudi? A jaké jsou dny po nočních můrách? Tomáš Soldán se s mikrofonem vydal ...
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Kdo jste vy? Klára, nebo učitel?
Tereza Kostková, moderátorka ČRo Dvojka
Jak Klára obrátila všechno vzhůru nohama
Knížka režiséra a herce Jakuba Nvoty v překladu Terezy Kostkové předkládá malým i velkým čtenářům dialogy malé Kláry a učitele o světě, který se dá vnímat docela jinak, než jak se píše v učebnicích.
