Je spánek do půlnoci kvalitnější? A kdy se objevují sny? Odpovídá odborník na poruchy spánku

11. srpen 2020
Blízká setkání

Na spánek se snažím myslet co nejméně, podotkl při příchodu do studia profesor Karel Šonka z Centra pro poruchy bdění a spánku. Platí, že je spánek do půlnoci kvalitnější? Co dělat, aby se vám dobře usínalo? Dá se tzv. dospat? Co říká odborník na chytré hodinky, které měří spánek? Je zdravý šlofíček po obědě? A kolik procent dětí je náměsíčných?

„Na začátku spánku jsou hlubší stadia, která jsou pro mozek důležitá. Ale pokud je někdo zvyklý chodit spát o půlnoci, tak ten kvalitní spánek bude mít do dvou nebo do půl třetí,“ vysvětluje Karel Šonka, vedoucí Centra pro poruchy spánku a bdění.

„Spánek navozují centra v mozku vyplavováním hormonu melatoninu. To je pro tělo signálem, že je optimální doba na spaní,“ vysvětluje host moderátora Aleše Cibulky. Jak je to s nespavostí? 

Nespavost zažije až 30 procent lidí

MUDr. Karel Šonka, Centrum pro poruchy bdění a spánku
Profesor Karel Šonka: Na spánek je lépe nemyslet|foto:Rostislav Taud, Český rozhlas

„Epizodu nespavosti zažije během života až 30 % populace. Druhou nejčastější poruchou je spánková apnoe, což je přerušování pravidelného dechu. V některých populacích to má až 20 % dospělých mužů.“ Sny se objevují na konci spánku. 

„Naše informovanost o snech je relativně malá. Často se objevují témata, která odráží, co člověk dělal. Pak jsou sny, které v sobě mají emoci, zážitek, bývají více či méně nepříjemné. Člověk si je pamatuje omezeně, ale ví, že se mu zdálo něco nepříjemného.“

autoři: Aleš Cibulka , zk
Spustit audio

    Mohlo by vás zajímat

    Nejposlouchanější

    Jak nás naladíte na DABu

    Více z pořadu

    E-shop Českého rozhlasu

    Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.

    Václav Žmolík, moderátor

    tajuplny_ostrov.jpg

    Tajuplný ostrov

    Koupit

    Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.