Rada pro tento den - 9. června

Chůze se dvěma speciálními holemi se v posledních letech značně rozšířila. Radost z toho mají také lékaři, kteří vyzdvihují především to, že tento způsob chůze zapojuje i další části těla a snižuje zatížení dolních končetin.

Určitě zvolíme hole odpružené, aby tlumily rázy zatěžující především zápěstí rukou. Hole musejí být lehké (karbonové, hliníkové), rukojeti pohodlné (např. korkové). Podstatné je, aby padly správně do dlaně – pánská a dámská ruka nejsou stejně velké. Kromě toho jiný tvar mají rukojeti holí na rychlou chůzi, jiný pro chůzi po horách či na turistiku. Velmi důležitá jsou poutka: měla by se lehce navlékat na ruku a snadno se nastavovat jejich délka pro ruku v rukavicích nebo bez nich. Již při nákupu holí je dobré se zajímat, zda lze snadno sehnat nové pryžové botky, kterými jsou opatřeny konce holí. Botky se totiž po čase opotřebují, v horším terénu se také mohou uvolnit a ztratit. Prakticky u všech holí je možné nastavit jejich délku. Ještě před koupí důkladně vyzkoušíme nastavení délky hole i to, jak hůl nastavenou délku „drží“. Ideální je, pokud nám v obchodě umožní cvičně hůl rozebrat a zase složit. Je totiž docela nepříjemné, pokud v půlce túry začne něco na nastavování zlobit.

I tento způsob chůze se stal módou: pravověrní „nordic walkeři“ mají speciální boty, sportovní dresy, jejich hole jsou nápadně dlouhé, nastavené přesně na míru, rukojeti jsou odkloněné z osy a hole mají speciální šikmé botky. Většinu uživatelů však tvoří běžní turisté, pro které jsou vhodné spíš rovné a kratší hole trekové, podobné výbavě, s níž dlouhá léta před érou nordic walking vyráželi do hor horolezci. Velmi dobré výrobky i pro normální turisty jsou k mání v cenách do 2000 Kč, ovšem kvalita holí se zvyšuje a slušné vybavení lze sehnat již za částky kolem 1000 Kč.

Pokud jste si vše nestihli podrobně poznamenat, text najdete na našich webových stránkách ireceptar.cz. Celý článek najdete v červnovém čísle časopisu Receptář.