Rada pro tento den - 4.11.

1. Postel by měla být delší asi o 21–34 cm než naše výška, šířka má být alespoň 90 cm.

2. Matrace nesmějí být příliš měkké ani tvrdé, aby při poloze na zádech páteř zůstala ve svém přirozeném esovitě zakřiveném tvaru a při ležení na boku byla v rovině (lze ověřit pohmatem).

3. Důležitý je rovněž rošt postele, se kterým by se matrace měla vhodně doplňovat.

4. Polyuretanová matrace má mít výšku 15 a více cm, matrace s pružinovou kostrou 16 a více cm, z toho 3 cm mají připadat na změkčující vrstvu, aby nebyly při dotyku či usednutí cítit pružiny uvnitř.

5. S věkem se páteř a klouby hůře uvolňují, proto by se stoupajícím věkem měla mít matrace změkčující povrch či vrstvu nebo zóny s dostatečným změkčením v kritických místech otlaků – například v oblasti ramen či pat.

6. I u dvoulůžka potřebuje každý spáč svou matraci i rošt, délka se přizpůsobuje vyššímu z dvojice.

7. Ženy potřebují obecně měkčí a teplejší povrchy, měly by se proto raději vyhnout latexovým matracím, které se pomaleji „zahřívají“.

8. Polohovací rošty v nohách dovolují, aby se paty dostaly na úroveň srdce, což potřebují především osoby se špatným krevním oběhem.

9. Z hygienických důvodů dáváme přednost matracím se snímatelným pracím potahem. Aby se dal potah snáze sundat, je nezbytné, aby měl zip po celém obvodu matrace a bylo možné jej sejmout jako dva samostatné díly, které můžeme postupně vyprat doma v pračce.

10. Matrace musí dobře větrat, a to nejen vrchem, ale i spodem a po stranách. Proto nepatří na pevnou desku a postel by neměla mít plné boky. Minimální hygienická výška lehací plochy od podlahy je 25 cm, dnes doporučovaná je ovšem kolem 45–50 cm, u starších osob i vyšší.

Další informace najdete v internetovém Receptáři na webu www.ireceptar.cz