Rada pro tento den - 3.7.

Především v teplých obdobích roku nebo při tělesné námaze a sportování je důležité pít také minerálky, které obsahují základní minerální látky - sodík, draslík, vápník a hořčík, které z těla odcházejí potem a mohly by nám chybět. I mezi minerálkami je třeba rozlišovat. Takzvané stolní minerální vody lze pít dlouhodobě. Důležitý je ale obsah sodíku, který by v minerálce neměl překročit hranici 150 mg/l. Proto sledujeme etikety minerálek a vybíráme vody, které mají obsah minerálů do 1000 mg/l, a které mají vyvážený poměr minerálních látek. Takzvané léčivé minerální vody bychom měli pít pouze na doporučení lékaře a nárazově, protože většinou obsahují velké množství minerálních látek, které by mohly organismus nadměrně zatěžovat. Zvláště v létě hodně z nás sáhne po slazených limonádách nebo ovocných džusech. Ani jedno ovšem není v nadměrném množství dobrou volbou. Slazené limonády obsahují velké množství cukru (1,5 l limonády obsahuje až 35 kostek cukru) nebo náhradních sladidel. Ta v malém množství neuškodí, při velkém příjmu ovšem metabolismus jen zbytečně zatěžují. Přírodní ovocné džusy jsou samozřejmě zdravé, ale zároveň velice kalorické, protože obsahují ovocný cukr, fruktózu. Na její příjem by si měli dávat pozor zvláště těhotné ženy a diabetici. Džusy je proto nejlepší ředit vodou v poměru 1:4 nebo 1:5.