Rada pro tento den - 30.11.

Tyto přírodní prostředky samozřejmě nepomohou těm, kteří trpí dlouhodobou depresí. V tom případě jde o vážnou nemoc a je nutné navštívit lékaře. Mezi byliny s antidepresivními účinky patří především lékořice lysá a třezalka tečkovaná. Hypericin obsažený v třezalce je významným antidepresivem, čaj z třezalky navíc výrazně zlepšuje spánek. Připravíme jej z jedné lžíce sušené natě na čtvrt litru vody, necháme 15 minut louhovat a popíjíme chladný jeden šálek denně (pozor nesmí užívat těhotné ženy!). Čaj z lékořice připravíme tak, že 20 g sušeného kořene povaříme 15 minut, necháme odstát a lžíci odvaru pak přidáváme do jakéhokoliv z bylinných čajů.

Mezi aromaterapeuty je oblíbeným prostředkem proti depresím masážní esenciální olej z rozmarýny lékařské. Obsahuje totiž eukalyptol, která stimuluje nerovový systém.

Proti podzimní depresi lze bojovat i správným výběrem stravy. Prokázalo se například, že antidepresivní účinky mají potraviny obsahující hořčík a draslík. Ty výrazně obsahuje šrucha zelná, jinak zvaná portulák.

Hlávkový salát obohacený portulákem, laskavcem, merlíkem bílým a potočnicí lékařskou lze tedy směle nazvat salátem proti smutku. Důležitou roli hraje také dostatek vitaminů skupiny B-folátů (obsahují je brokolice, fazole, růžičková kapusta, špenát) a vitaminů B6 a B12 (obsahují je banány, cibule, hrášek, kedlubny, ředkev, dýně). Starším lidem se špatným krevním oběhem může proti depresím pomoci výtažek z jinanu dvoulaločného neboli ginkga. Výtažek je k dostání v obchodech se zdravou výživou a postačí jej užívat 120 mg denně. Nikoli více, jinak by naopak mohl přivodit podrážděnost provázenou průjmy.