Jak být v současné době fit? „Dodržujte pravidlo pěti S,“ radí zakladatelka Pro Fit Institutu
Neřešte problémy, které nemůžete ovlivnit, a soustřeďte se na dodržování několik základních pravidel, které pomůžou, doporučila v Blízkých setkáních odbornice Marie Skalská. Co se skrývá pod „pravidlem pěti S“? Co je důležité pro starší generaci? Jsou dobré procházky? Patří úklid mezi cvičení? A co doporučuje dětem?
Co se skrývá pod „pravidlem pěti S“ Marie Skalské?
- Stres a jeho uvolňování a redukce
- Sport jako nedílná součást dne
- Strava, ve které je teď důležitý dostatek vitamínu D a dostatek ovoce a zeleniny. To posiluje imunitu
- Spánek
- Stay Safe – to znamená dodržovat teď všechna karanténní pravidla
Pozor na poslední jídlo večer
Podle zakladatelky Pro Fit Institutu byste si měli dávat zvláštní pozor na poslední jídlo večer. „Je to krutý, ale jíst naposledy bychom měli kolem páté nebo šesté večer,“ přpomíná Marie Skalská v Blízkých setkáních.
„Večer máte míň fyzické aktivity, a navíc se ukládáte ke spánku. A když najednou zase v deset něco sníte, je to, jako byste vnitřním hodinám říkali: Hele, žádný spánek, něco se bude dít!“ vysvětluje.
„Kromě slunečního svitu je jídlo jedním z určujících faktorů, že máme být vzhůru. Takže to kvalitě spánku nedělá dobře,“ ujistila Terezu Kostkovou instuktorka Marie Skalská.
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Závěr příběhu staré Karviné, který měl zůstat pod zemí
Karin Lednická, spisovatelka
Šikmý kostel 3
Románová kronika ztraceného města - léta 1945–1961. Karin Lednická předkládá do značné míry převratný, dosavadní paradigma měnící obraz hornického regionu, jehož zahlazenou historii stále překrývá tlustá vrstva mýtů a zakořeněných stereotypů o „černé zemi a rudém kraji“.
