Jak být v současné době fit? „Dodržujte pravidlo pěti S,“ radí zakladatelka Pro Fit Institutu

14. duben 2020

Blízká setkání

Neřešte problémy, které nemůžete ovlivnit a soustřeďte se na dodržování několik základních pravidel, které pomůžou, doporučila v Blízkých setkáních odbornice Marie Skalská.

Co se skrývá pod „pravidlem pěti S“ Marie Skalské?

Stres a jeho uvolňování a redukce
Sport jako nedílná součást dne
Strava, ve které je teď důležitý dostatek vitamínu D a dostatek ovoce a zeleniny. To posiluje imunitu
Spánek
Stay Safe – to znamená dodržovat teď všechna karanténní pravidla

Pozor na poslední jídlo večer

Podle zakladatelky Pro Fit Institutu byste si měli dávat zvláštní pozor na poslední jídlo večer. „Je to krutý, ale jíst naposledy bychom měli kolem páté nebo šesté večer,“ přpomíná Marie Skalská v Blízkých setkáních.

„Večer máte míň fyzické aktivity, a navíc se ukládáte ke spánku. A když najednou zase v deset něco sníte, je to, jako byste vnitřním hodinám říkali: Hele, žádný spánek, něco se bude dít!“ vysvětluje.

„Kromě slunečního svitu je jídlo jedním z určujících faktorů, že máme být vzhůru. Takže to kvalitě spánku nedělá dobře,“ ujistila Terezu Kostkovou instuktorka Marie Skalská.

Co je důležité pro starší generaci? Jsou dobré procházky? Patří úklid mezi cvičení? Co doporučuje dětem?

autoři: Tereza Kostková , eh

Spustit audio

Všechny díly pořadu na mujRozhlas

Související

Olga Šípková radí, jak na přebytečná kila: Upravte rovnici příjem a výdej

„Cvičím sama se sebou, protože mě to baví. Vymýšlím nové věci a taky točím cvičení pro své klientky.“ Nejen tím se dnes zabývá známá sportovkyně Olga Šípková.

Přehrát
Cyril Höschl: Psychóza kolem koronaviru. Jak si zachovat chladnou hlavu?

„Situaci, že nákaza přeskočí k nám, lze předvídat,“ uvažuje psychiatr. „A to může být zdrojem úzkosti se všemi jejími důsledky.“

Přehrát
Chřipka může vyvolat poruchy spánku

Usnout nečekaně za volantem nebo trpět nevyzpytatelnou chronickou ospalostí, to se může stát lidem postiženým takzvanou narkolepsií. Jde o autoimunitní onemocnění, ...