Jak být v současné době fit? „Dodržujte pravidlo pěti S,“ radí zakladatelka Pro Fit Institutu
Neřešte problémy, které nemůžete ovlivnit a soustřeďte se na dodržování několik základních pravidel, které pomůžou, doporučila v Blízkých setkáních odbornice Marie Skalská.
Co se skrývá pod „pravidlem pěti S“ Marie Skalské?
- Stres a jeho uvolňování a redukce
- Sport jako nedílná součást dne
- Strava, ve které je teď důležitý dostatek vitamínu D a dostatek ovoce a zeleniny. To posiluje imunitu
- Spánek
- Stay Safe – to znamená dodržovat teď všechna karanténní pravidla
Pozor na poslední jídlo večer
Podle zakladatelky Pro Fit Institutu byste si měli dávat zvláštní pozor na poslední jídlo večer. „Je to krutý, ale jíst naposledy bychom měli kolem páté nebo šesté večer,“ přpomíná Marie Skalská v Blízkých setkáních.
„Večer máte míň fyzické aktivity, a navíc se ukládáte ke spánku. A když najednou zase v deset něco sníte, je to, jako byste vnitřním hodinám říkali: Hele, žádný spánek, něco se bude dít!“ vysvětluje.
„Kromě slunečního svitu je jídlo jedním z určujících faktorů, že máme být vzhůru. Takže to kvalitě spánku nedělá dobře,“ ujistila Terezu Kostkovou instuktorka Marie Skalská.
Co je důležité pro starší generaci? Jsou dobré procházky? Patří úklid mezi cvičení? Co doporučuje dětem?
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
