Zajatci blahobytu. Největším zabijákem testosteronu je obezita a nezdravý životní styl
Testosteron, klíčový mužský hormon, hraje nezastupitelnou roli v mnoha fyziologických procesech. S přibývajícím věkem však jeho hladina přirozeně klesá. Co je příčinou úbytku? Jaký dopad to má na zdraví muže? Jak jeho produkci podpořit? A jak se s tímto fenoménem vyrovnává moderní medicína?
„Hlavní funkcí testosteronu je udržovat plodnost muže. Podporuje vývoj spermií, růst pohlavních orgánů, vývoj sekundárních pohlavních znaků. Má ale i spoustu dalších funkcí. Mezi ty důležité patří podpora růstu svalů a kostí a produkce červených krvinek,“ vysvětluje klinický biochemik Marek Antoš.
Čtěte také
Optimální hladina testosteronu je nicméně velmi individuální. Záleží na fyzické konstituci muže, na jeho zaměření, síle a svalové hmotě. „Pokud je jeho hladina nízká, je muž neplodný. Pokud je vysoká, může hrozit ateroskleróza nebo karcinom prostaty.“
Individuální je ale i čas, kdy hladina testosteronu začíná klesat. Dáno je to životním stylem, fyzickou aktivitou a rovněž genetickou výbavou. „Jednoznačným zabijákem testosteronu je ale obezita, protože tuková tkáň v sobě obsahuje enzym aromatázu, který rozkládá testosteron a ženský pohlavní hormon estradiol,“ varuje lékař.
Zabijáci síly
Výzkumy rovněž prokázaly, že testosteron začíná klesat v čím dál nižším věku. „Faktorů, které to způsobují, bude zřejmě více. Největší váhu přikládám zmíněné obezitě. Můžou za to ale i látky, které ovlivňují hormonální rovnováhu v našem těle. Některé se například uvolňují z PET lahví, pokud jsou na sluníčku. A pak je to rozhodně životní styl. Oproti našim předkům se totiž méně pohybujeme a jsme vystaveni mnohem větší míře stresu.“
Úbytek testosteronu způsobuje především poruchy erekce, chronickou únavu, ale také deprese. „Testosteron totiž ovlivňuje to, co prožíváme, jak se vztahujeme k ostatním lidem. A pokud jeho hladina klesne, mohou muži prožívat silný pocit neuspokojení a nedostatečnosti. Ubývá jim svalová síla.“
Zajatci blahobytu
Na vině je obecně blahobyt. „Dožíváme se vysokého věku díky výborné zdravotní péči. Zároveň je to ale faktor, který nás určitým způsobem omezuje v síle. Jsme vlastně zajatci blahobytu. Endogenní produkci testosteronu lze nicméně podpořit stravou bohatou na zdravé tuky a bílkoviny, silovým tréninkem, dostatkem spánku, relaxací a vyhýbáním se alkoholu a kouření,“ dodává Marek Antoš.
Související
-
Kateřina Cajthamlová: Pořádný život začíná, až když máte splněno. Konečně můžete mít rádi sami sebe
Kde a jak ale najít sílu pro život po padesátce? Psychoterapeutka život ženy přirovnává pohádce, kde jsou panny, matky a stařeny.
-
Pokles testosteronu v mužském těle a rostlina kotvičník. Pomáhá snižovat produkci stresových hormonů
Magazín o zdravém životním stylu. Chcete být fit, vědět co se nosí a poznat zajímavé osobnosti? Poslouchejte Šarm!
-
Babičky jsou v přírodě unikát. Kromě lidí je mají už jen...
Proč ženy žijí déle? Jak moc je dáno, že se z nás stanou zločinci? Autor knihy Proč se lidé zabíjejí soudí, že člověk je mimořádně úspěšný. „Mnohem lepší, než si my...
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Kdo jste vy? Klára, nebo učitel?
Tereza Kostková, moderátorka ČRo Dvojka
Jak Klára obrátila všechno vzhůru nohama
Knížka režiséra a herce Jakuba Nvoty v překladu Terezy Kostkové předkládá malým i velkým čtenářům dialogy malé Kláry a učitele o světě, který se dá vnímat docela jinak, než jak se píše v učebnicích.