Unožováním zmenšíte své boky
Pro tento týden si Marek připravil sérii cviků pro dámy. A dnes začneme takzvaným unožováním, kterým posílíme především hýžďový sval.
Než začnete, přečtěte si krátký návod: lehněte si na bok, spodní nohu mírně pokrčte, horní pokrčte více (koleno by mělo svírat 90 stupňů). Odlepte nohu, koleno tlačte nahoru, patu dolů a s výdechem začněte zanožovat. Poté dolů a s výdechem opět nahoru. Provádějte na obě strany.
E-mail, na kterém čekáme na vaše názory, pochvaly a připomínky je přímo na našeho cvičitele Marka.
E-shop Českého rozhlasu
Kdo jste vy? Klára, nebo učitel?
Tereza Kostková, moderátorka ČRo Dvojka
Jak Klára obrátila všechno vzhůru nohama
Knížka režiséra a herce Jakuba Nvoty v překladu Terezy Kostkové předkládá malým i velkým čtenářům dialogy malé Kláry a učitele o světě, který se dá vnímat docela jinak, než jak se píše v učebnicích.
