Rada pro tento den - 9. března

● Velmi účinnou prevenci představuje fyzický pohyb - zvýšený přítok krve do mozku zvyšuje množství neuronů a nových spojení mezi nimi. Je vcelku jedno, jestli do svého denního programu pravidelně zařadíme chůzi, plavání, práci na zahradě nebo tanec, hlavně, když nám to bude příjemné.
● Pusťte se do učení. Nemusí to být zrovna Univerzita třetího věku - najděte si obor, který vás bude zajímat, navštěvujte přednášky nebo kurzy, učte se cizí jazyk, luštěte křížovky.
● Důležitá je i výživa. Mozek neustále vyžaduje přísun vhodných živin, tekutin, vitaminů, minerálů a zejména glukózy. Neurologové doporučují vyváženou stravu složenou mimo jiné z tučných ryb, zeleniny a salátů, bobulí (víno, rybíz, brusinky, borůvky…) a ořechů.
● Vyhýbejte se lékům na spaní, dlouhodobému užívání sedativ a nemírnému holdování alkoholu. Totéž platí o kouření.
● Zařaďte do své stravy přirozené antioxidanty, které obsahuje například špenát, brokolice nebo i brambory. Vitamin E je v rostlinných olejích, v ořeších nebo v zelenině se zelenými listy, vitamin C najdete kupříkladu v citrusech. Při prvních příznacích můžeme vedle trénování paměti zkusit i přípravky s extrakty Gingko biloba. Přípravek by měl obsahovat standardizovaný extrakt (EGb 761), minimální dávkou je 120 mg extraktu denně.
● Hlídejte svůj zdravotní stav a udržujte si optimální hodnoty krevního tlaku, cholesterolu a krevního cukru. A dívejte se na svět pozitivně. Stres, zlost, zášť a další negativní emoce vám ubližují víc, než se může zdát.

Další podrobnosti najdete v internetovém Receptáři na webu www.ireceptar.cz