Pocit osamění nemusí přijít jen o Vánocích. V létě ho zesilují sociální sítě. Jak si poradit?
Léto bývá spojováno s radostí, dovolenými a společnými zážitky. U mnoha lidí ale právě tehdy zesiluje pocit osamění. Psycholožka a psychoterapeutka Ivana Dlouhá vysvětluje, proč tomu tak je a jak se s letní samotou vyrovnat.
Pocity osamění si většina lidí spojuje s obdobím Vánoc. Podle psycholožky a psychoterapeutky Ivany Dlouhé ale bývá pro mnoho lidí náročné i léto. Pocit izolace navíc umocňují sociální sítě.
„Vidíme tam fotky ostatních, jak si užívají u moře, a my sedíme doma a nemáme si s kým popovídat. Odjedou kamarádi nebo u starších lidí rodinní příslušníci a najednou se cítíme sami,“ vysvětluje.
Na rozdíl od dlouhodobé osamělosti ale může být letní samota podle ní dočasná. „Rodina i kamarádi se za chvíli vrátí. Můžeme proto využít čas k něčemu, na co během roku nemáme prostor, a užít si chvíle, které máme sami pro sebe,“ doporučuje.
Do minulosti se nevracejte
S osaměním často přichází i pocit, že jsme někde udělali chybu, že jsme selhali a že si za to můžeme sami. Podle Dlouhé je ale důležité neulpívat na minulosti.
Čtěte také
„Můžeme si vyčítat, že jsme tenkrát měli něco udělat jinak. Jenže minulost nevrátíme. Nemáme litovat toho, co jsme udělali, ale toho, co jsme neudělali. Je lepší přemýšlet nad tím, co mě baví, co bych chtěl dělat a jak si můžu udělat radost.“
Pokud člověk nemůže kvůli nějakým omezením vycházet z domova, mohou podle ní pomoct moderní technologie. „Na dovolené lidem říkám, aby odložili telefony a věnovali se těm, s nimiž tam jsou. Když je ale člověk sám, může být telefon nebo počítač dobrým pomocníkem, jak se s někým spojit nebo jak se zabavit a učit se něco nového.“
Vždycky to má cenu
Ani vyšší věk není podle psychoterapeutky překážkou a důvodem rezignovat. „Nikdy nevíme, jestli tu budeme ještě týden, nebo deset let. Vždycky má cenu hledat cestu, jak se cítit lépe. Je to ale samozřejmě stav mysli. Když budu chtít hledat důvody, proč si ubližovat, vždycky je najdu.“
Jako jednoduchou první pomoc doporučuje hudbu. „Pusťte si písničky, které jste poslouchali, když jste byli mladí. Zkuste si zazpívat nebo zatancovat. Opravdu to dokáže člověka vytáhnout z letargie,“ uzavírá.
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
