Pánevní dno pravidelně posilujte!
29. leden 2014
Docílíte tak správného držení těla, díky němuž se zbavíte různých bolestí – například zad nebo žaludku.
Jak jednoduše posílit pánevní dno: položte se na záda, pokrčte nohy, ramena stáhněte a dlaně opřete o zem. Zhluboka se nadechněte, s výdechem zpevněte trup, podsaďte pánev a stáhněte svěrače. Poté uvolněte a vydechněte. Cvik opakujte.
E-mail, na kterém čekáme na vaše názory, pochvaly a připomínky je přímo na našeho cvičitele Marka.
E-shop Českého rozhlasu
Starosvětské příběhy lesníků z časů, kdy se na Šumavě ještě žilo podle staletých tradic.
Václav Žmolík, moderátor
Zmizelá osada
Dramatický příběh viny a trestu odehrávající se v hlubokých lesích nenávratně zmizelé staré Šumavy, několik let po ničivém polomu z roku 1870.
