Nastavte si čas jídla podle svého životního stylu, radí výživový poradce Petr Havlíček

12. říjen 2020

„Na omezení přísunu potravin jsme historicky zvyklí. Není ale vhodný pro každého,“ upozorňuje odborník na stravování v Blízkých setkáních.

Novým trendem v oblasti výživy je časově omezené jedení. „Systém je nastaven tak, že čas na jídlo je kratší než čas lačnění. Ideální  je 14 hodin nejíst a 10 ano. Tělo si totiž po dobu lačnění „uklízí“. Nastavte si čas jídla podle svého životního stylu. Ideálně je klasické rozvržení snídaně, oběd, večeře,“ doporučuje výživový poradce.

„Lidské tělo je zvyklé hladovět. Pokud chce být člověk zdravější a vitálnější, nevidím v tom žádný problém,“ vysvětluje Havlíček. Přežitkem jsou podle výživového poradce teorie o tom, že v době hladovění si tělo ukládá tuky. Upozorňuje ale, že systém není vhodný pro děti, těhotné ženy, staré lidi. „Vždy se s někým poraďte a přistupujte ke stravování s rozumem a radostí,“ dodává host Dvojky.

Co opravdu nejíst?

„Opravdu nejezte průmyslově zpracovávané potraviny. Nemají výživovou hodnotu a objevují se studie, že mohou způsobovat zdravotní komplikace. Dopřejte si čerstvé, lokální potraviny a jezte je v klidu a s veselou myslí.“

Co si myslí o dietách? Kolik jídla denně bychom měli sníst? Zkouší si systémy stravování na sobě?

autoři: Tereza Kostková , mis

    Související

    Nejposlouchanější

    Více z pořadu

    E-shop Českého rozhlasu

    Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.

    Václav Žmolík, moderátor

    tajuplny_ostrov.jpg

    Tajuplný ostrov

    Koupit

    Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.