Mobil jako deník vděčnosti. Jak bilancovat rok, aniž bychom si ublížili?

Závěr roku k inventuře života logicky svádí. Podle psycholožky Ivany Dlouhé to ale žádná povinnost není. K bilancování bychom podle ní měli přistupovat pouze tehdy, pokud nám to neublíží a pokud jsme v dobrém rozpoložení. I tak je ale důležité zachovat rovnováhu.

„Nepitvat se zbytečně dlouze jen v chybách, ale umět se za něco i pochválit. Být k sobě laskaví. A věci, které se nám tolik nepovedly, brát jako něco, co nás může posunout dál nebo zocelit,“ doporučuje psycholožka s tím, že bezpečnější strategií je bilancovat častěji, třeba každý den.

Každý večer před usnutím se totiž můžeme krátce zamyslet nad tím, co bylo fajn, co se nám povedlo nebo čeho se příště raději vyvarujeme.

Mobil jako deník vděčnosti

Skvělou metodou je podle Ivany Dlouhé vedení takzvaného deníčku vděčnosti, do kterého si můžeme zapisovat pozitivní momenty svého života. „Ani není nutné zapisovat každý den. Stačí občas, když máme dobrou náladu.“

Stejnou službu ale může udělat i obyčejný mobilní telefon. „Většina z nás se fotí hlavně ve chvílích, kdy je nám dobře. Projíždění fotek zpětně tak může fungovat jako přirozená pozitivní bilance – a to kdykoli během roku.“

Bilancujte společně

Bilancování může mít výrazně větší smysl ve chvíli, kdy ho nesdílíme jen sami se sebou. Druhý člověk totiž často nabídne jiný úhel pohledu.

„Zatímco my máme tendenci opakovat si, co všechno bylo špatně, někdo blízký nám může připomenout, co se naopak podařilo a co nám i obtížné situace přinesly. A když k tomu přibereme třeba i děti, může to být skvělá cesta, jak se společně posunout dál.“