Jsem mlsná koza, která ráda jí. Tím to celé začalo, vzpomíná výživová koučka Kristýna Ostratická
Existuje cesta od zdraví ke štíhlosti? „To je nejlepší motivace pro celkovou změnu životního stylu. Zdraví je na prvním místě a je důležité cítit se dobře ve vlastním těle,“ ujišťuje výživová koučka. Co je tzv. neprůstřelná káva? Hodí se přerušovaný půst pro ženy i muže? Jak poznat, že mi vyhovuje? Je třeba se poradit s lékařem? Nemusí se lidi bát tzv. jo-jo efektu? Jak se chovat v cukrárně? A co najdou zájemci a zájemkyně na stránkách projektu Restartujem?
Zdravou stravu jí do života přinesl tanec, který klade zvýšené nároky na postavu. „Přiznám se, že v jednu chvíli jsem to i přehnala, ale včas jsem se zastavila. A protože jsem mlsná koza, která ráda jí, tak jsem se to snažila vymyslet tak, abych mohla jíst, ale měla stále štíhlou postavu. Jsem perfekcionistka, tak jsem to šla vystudovat, abych věděla, jak na to.“
„Není jedna cesta správná, je jich víc. A každý si musí tu správnou najít sám. Mně dělá dobře přerušovaný půst a nedělám ho kvůli hubnutí, ale kvůli zdraví.“
Co to je? „Je to systém, kdy si 24 hodin rozdělíme na jednotlivá okna, kdy v jednom okně jíme a v druhém ne. Nejtradičnější je ten, kdy se 16 hodin postíme a započítává se do toho i noc. V tu dobu můžeme pít jen vodu, černou kávu nebo čaj,“ radí výživová poradkyně Kristýna Ostratická v Blízkých setkáních.
Související
-
O radosti z jídla i ze života: Výživa seniorů. Jaké problémy nejčastěji řeší? Jak na nechutenství?
Je něco, v čem se strava seniorů zásadně liší od tzv. zdravého jídelníčku? Jak řešit častý špatný pitný režim? Tereza Bebarová se ptá nutriční poradkyně Veroniky Pourové.
-
Špatné stravování dospělých je špatným příkladem pro děti, upozorňuje pediatr Petr Tláskal
Je snídaně důležitá? „Pokud nesnídáte, vede to k dietním prohřeškům. Snídaně je velmi důležitá a má spojitost s obezitou u dospělých i dětí,“ radí odborník na výživu.
-
Výživový poradce Petr Havlíček: Mám rád půsty, ale nutit vám je nebudu
Dvě třetiny populace trpí nadváhou a obezitou. Z nich se generuje hlavní klientela, připomněl výživový poradce Petr Havlíček.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Starosvětské příběhy lesníků z časů, kdy se na Šumavě ještě žilo podle staletých tradic.
Václav Žmolík, moderátor
Zmizelá osada
Dramatický příběh viny a trestu odehrávající se v hlubokých lesích nenávratně zmizelé staré Šumavy, několik let po ničivém polomu z roku 1870.
