Jak na protažení ramen?
28. srpen 2013
Je to trošku složitější cvik, ale ten, kdo s námi cvičí rozcvičky pravidelně, tak podle Marka mít problémy nebude.
Cvičíme vleže na břichu a vzpažíme ruce. Zpevníme svaly, ruce odlepíme a kmitáme s nimi nahoru a dolů. Pravidelně dýcháme, ale výdech je u každého zvednutí ruky. Tedy měl by být, ale pokud dýcháte jinak, pak to není problém. Nezapomeňte na to, že ruce jsou úplně propnuté. Posilujeme tak ramenní pletence a ramena podle Marka prý určitě ucítíte.
E-mail, na kterém čekáme na vaše názory, pochvaly (:-))či připomínky je dvojka@rozhlas.cz
Nejposlouchanější
E-shop Českého rozhlasu
Starosvětské příběhy lesníků z časů, kdy se na Šumavě ještě žilo podle staletých tradic.
Václav Žmolík, moderátor
Zmizelá osada
Dramatický příběh viny a trestu odehrávající se v hlubokých lesích nenávratně zmizelé staré Šumavy, několik let po ničivém polomu z roku 1870.
