Jak na protažení ramen?
Je to trošku složitější cvik, ale ten, kdo s námi cvičí rozcvičky pravidelně, tak podle Marka mít problémy nebude.
Cvičíme vleže na břichu a vzpažíme ruce. Zpevníme svaly, ruce odlepíme a kmitáme s nimi nahoru a dolů. Pravidelně dýcháme, ale výdech je u každého zvednutí ruky. Tedy měl by být, ale pokud dýcháte jinak, pak to není problém. Nezapomeňte na to, že ruce jsou úplně propnuté. Posilujeme tak ramenní pletence a ramena podle Marka prý určitě ucítíte.
E-mail, na kterém čekáme na vaše názory, pochvaly (:-))či připomínky je dvojka@rozhlas.cz
Nejposlouchanější
E-shop Českého rozhlasu
Závěr příběhu staré Karviné, který měl zůstat pod zemí
Karin Lednická, spisovatelka
Šikmý kostel 3
Románová kronika ztraceného města - léta 1945–1961. Karin Lednická předkládá do značné míry převratný, dosavadní paradigma měnící obraz hornického regionu, jehož zahlazenou historii stále překrývá tlustá vrstva mýtů a zakořeněných stereotypů o „černé zemi a rudém kraji“.
