Jak na protažení ramen?
Je to trošku složitější cvik, ale ten, kdo s námi cvičí rozcvičky pravidelně, tak podle Marka mít problémy nebude.
Cvičíme vleže na břichu a vzpažíme ruce. Zpevníme svaly, ruce odlepíme a kmitáme s nimi nahoru a dolů. Pravidelně dýcháme, ale výdech je u každého zvednutí ruky. Tedy měl by být, ale pokud dýcháte jinak, pak to není problém. Nezapomeňte na to, že ruce jsou úplně propnuté. Posilujeme tak ramenní pletence a ramena podle Marka prý určitě ucítíte.
E-mail, na kterém čekáme na vaše názory, pochvaly (:-))či připomínky je dvojka@rozhlas.cz
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
