Jak na novoroční deprese? Dělejte si malé radosti, radí psychoterapeutka

7. leden 2020

Dva na Dvojce

Leden a únor patří k nejnáročnějším obdobím. Opadá euforie z Vánoc a lidé jsou tam, kde byli předtím, varuje psychoterapeutka Ivana Dlouhá. Dá se na novoroční depresi připravit?

„Je dobré udělat si plán, na co se budete těšit. Udělejte si každý týden malou radost: zajděte na kávu s přáteli, na masáž, do různých zájmových klubů. Je jenom na vás, jestli víkend prosedíte u televize nebo se půjdete někam podívat,“ radí psychoterapuetka Ivana Dlouhá v pořadu Dva na Dvojce.

Deprese může vyvolat i předsevzetí

Proč novoroční deprese vzniká? „Po Vánocích se rodina rozjede a začíná normální život. Lidé se mohou cítit osaměle. K novoročním depresím mohou vést i přehnaná předsevzetí. Třeba hubnutí. Je lepší hubnout kilo za měsíc než chtít zhubnout 30 kilo hned.“

„Pokud vás rozrušují depresivní zprávy, koukejte na ně co nejmíň,“ dodává psychoterapeutka. „Nemá smysl trápit se tím, co se děje daleko od nás a nemůžeme to ovlivnit.“

Jaký je rozdíl mezi samotou a osamělostí? Co dělat, pokud deprese propukne?

autoři: Šárka Volemanová , Jiří Holoubek , zk

Spustit audio

Všechny díly pořadu na mujRozhlas

Související

„Deprese je nemoc radosti.“ Ředitel Bohnic popisuje tři příznaky, jak skutečnou depresi poznat

Nejste schopni prožívat radost v situacích, ve kterých jste ji prožívali? Usínáte únavou, ale probudíte se nad ránem? A už vás ani jíst nebaví? Je to tu.

Přehrát
Pokud máte opravdu depresi, musíte k lékaři. Samo to nepřejde

Opravdu si dnes v Evropě žijeme špatně? Proč jsme nešťastní, smutní a často i depresivní? Je deprese novodobou epidemií?

Přehrát
Převratný lék na sezónní depresi: světlo!

Sezónní deprese se objevuje hlavně na podzim, případně na jaře. Jde o narušení „chronologických mechanismů“ člověka. Podle Pavla Doubka z Psychiatrické kliniky VFN ...

Přehrát