Digitální nespavost? Je to sílící fenomén. A zapnout na displeji noční režim s teplejšími barvami nestačí, upozorňuje psychiatr František Šalanda
„Zkracujeme si dobu spánku, která je zásadní pro naše duševní zdraví,“ upozorňuje v rozhovoru lékař. „Já sám s tím mám problém. Svádí to. Pro děti, které v prostředí techologií vyrůstají, to je náročné. Doba, kterou tráví u obrazovek, je fakt masakr.“ Jak s digitální nespavostí bojovat? Jak se proměnil dětský psychiatrický pacient? Pomáhá Šalandovi v jeho lékařské praxi to, že vystudoval i hudbu a věnuje se hraní na saxofon a dýdžejingu jako Saxofrancis alias John Sarkander?
„Vliv sociálních sítích na psychiku je obrovský. Máme tendence se neustále porovnávat. Tlak na nějakou formu sebeprezentace může podporovat narcizaci. Sociální sítě mohou stát i za digitální nespavostí nebo roztříštěním pozornosti,“ vypočítává v Blízkých setkáních psychiatr František Šalanda.
„Velmi častým fenoménem je v posledních letech právě digitální nespavost. Narušení spánku kvůli konzumaci obsahu na displejích,“ popisuje. „Jedním z důvodů je i vliv modrého světla z displejů.“
„Modré světlo narušuje sekreci melatoninu, hormonu, který navozuje pocit únavy. Bohužel noční režim s teplejšími barvami nestačí. Musíte mít zapnutý červený filtr. Aktivizuje nás ale i samotný obsah: adrenalinová videa, zprávy... Máme tendenci jít spát daleko později, než bychom normálně šli.“
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Závěr příběhu staré Karviné, který měl zůstat pod zemí
Karin Lednická, spisovatelka
Šikmý kostel 3
Románová kronika ztraceného města - léta 1945–1961. Karin Lednická předkládá do značné míry převratný, dosavadní paradigma měnící obraz hornického regionu, jehož zahlazenou historii stále překrývá tlustá vrstva mýtů a zakořeněných stereotypů o „černé zemi a rudém kraji“.
