Chcete něco v životě změnit? „Nastavte si minimum, které dokážete,“ radí psycholog Dastlík

Rozumět teoreticky tomu, co bychom měli ve svém životě změnit, ještě podle psychologa a psychoterapeuta neznamená, že to dokážeme skutečně udělat. Na cestě od teorie k praxi totiž může stát mnoho překážek.

„První věc je, že vůbec nemáme dovednosti připravené na to, abychom poučky dokázali aplikovat. Druhá věc je dostatek trpělivosti, protože někdy si myslíme, že to půjde snadno a rychle,“ vysvětluje.

Roli podle něj hrají také psychické bariéry. „Může to být strach, nedostatek odvahy a vlastně i chuti jít určitým diskomfortem, abychom toho, co chceme, dosáhli.“

Důležité je odhodlat se

Než se do změny pustíme, měli bychom si podle Dastlíka ujasnit, co všechno bude k dosažení cíle potřeba a jaké schopnosti už máme. Autoři podcastů nebo návody v knihách totiž často neukazují, jak dlouho jejich autorům trvalo dostat se tam, kde jsou dnes.

„Je fajn udělat si nějakou diagnostiku, ať už sami nebo po poradě s odborníkem na dané téma, a zjistit, jak na tom aktuálně jsme a kolik času bude budeme k požadované úrovni potřebovat. Abychom to měli ukotvené v realitě a nepřekvapilo nás potom, že to nejde tak snadno a rychle.“

Nepřepálit začátek

První kroky ke změně je podle Dastlíka důležité nepřepálit. Lidé se často pro nový cíl nadchnou, ale nezváží, kolik na něj skutečně mají času nebo jak silná je jejich motivace.

Čtěte také

Recept na hubnutí? Drastické změny většinou selhávají. Jídelníček a návyky měňte postupně, říká výživový poradce Lukáš Roubík

„Je dobré přenastavit si cíl. Neříkat si, co nejrychleji zvládnu a dokážu, ale jaké minimum mi už bude dělat radost, že jsem udělal. A být si téměř stoprocentně jistý, že toto minimum dokážu, ať se děje, co se děje,“ doporučuje psycholog.

Pokud totiž člověk od začátku své předsevzetí pní, případně udělá ještě něco navíc, posiluje tím vlastní motivaci i sebedůvěru. „Řeknu si: Já to zvládám, to je super, jde mi to. Dneska jsem toho udělal víc, než jsem si předsevzal. A postupně se to kolo rozjede, protože nejtěžší jsou vždycky ty začátky.“

Opačný přístup často končí zklamáním. Člověk si nastaví příliš náročný plán, chvíli se přemáhá, postupně to ale přestane zvládat. „Pak je demotivovaný a naštvaný sám na sebe. Řekne si: Jsem neschopný, já to nedokážu. Anebo že ta cesta je špatná a rady nefungují.